ÖB, Norr, S-Grafiska, Lyktan, Backavallen o Taltullen

Tisdag 14 december 2010 16:18

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Testade ett lite längre pass än vanligt, det gick bra. Har inte vågat springa några längre pass för min förra skada i benhinnan, men den är som väl är helt bort blåst.
Kändes otroligt lätt hela passet ökade något på slutet, blev ändå positivt överraskad med km tiden

16,36 km
Distans

1:29:39
Tid

5:29 min/km
Snitt

137
Snittpuls

167
Maxpuls

asics gel Pulse

Total distans:

85:12:23

1019 km

Gilla passet

Kommentarer

Henrik Carlsson - 15 december 2010

Bra jobbat Urban! Du kommer vara under 4 min/km på milen i vår om du redan är i den här formen...

/Henke

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	133	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	127	11:11	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	127	16:49	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	132	22:24	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	131	27:58	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	135	33:34	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	134	39:08	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	136	44:47	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	136	50:15	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	138	55:40	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	140	1:01:11	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	141	1:06:41	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	141	1:12:13	13,00 km
14	1,00 km	5:21	5:21	143	1:17:34	14,00 km
15	1,00 km	5:19	5:19	144	1:22:53	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	147	1:27:53	16,00 km
17	0,36 km	1:45	4:50	151	1:29:39	16,36 km

annons