Löpband snabbdistans/tröskel 10K

Onsdag 22 december 2010 18:30

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter en hel dag i bilen hade jag tänkt springa lugnt ute egentligen. Men 19 graders kyla gjorde att jag hängde med C till friskis o svettis i Ö-vik. Bestämde mig för en snabbdistans eftersom det är tråkigt att springa långsamt på band. Efter 3 km uppjogg blev det hela 10 km i 4 minuterstempo. Kändes förvånansvärt lätt att springa så snabbt idag.

14 km
Distans

59:25
Tid

4:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	14:25	4:48 min/km
Repetition 1	10000 m	40:00	4:00 min/km
Nerjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km

Asics Hyper Speed 4

Total distans:

37:01:54

511 km

Gilla passet

Kommentarer

Patrik Sergel - 23 december 2010

Oj det var ett imponerande pass! Hade du någon lutning? Otroligt att vi sprungit nästan lika långt på hela året nu...

Staffan Dahlgren - 23 december 2010

Det där var ju som sagt imponerande Tomas!! Härlig avslutning på löparåret.

Staffan

Tomas Fransson - 24 december 2010

Ja det kändes bra :) 0,5 i lutning. Patrik: spännande vem som springer mest i år :) Men med tanke på kylan här uppe så röstar jag på dig...

Patrik Sergel - 25 december 2010

Kylan, ja fast i prognoserna såg det kallare ut i Halmstad än i Umeå...

Tomas Fransson - 25 december 2010

Hmm du sprang i - 11. Här har det legat på - 24. Svårt att springa då :)

annons