Komarken Surte IP hem

Fredag 7 januari 2011 17:18

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Komarken - Surte IP-hem ,första gången på några år jag sprang till Surte (pga vägbygget) lugnt och behagligt , halt och slaskigt och moddigt osv men ändå jävligt gött.Kollade tillbaka lite och såg att i sep. 2006 sprang jag den här sträckan på1,23 borde jag slå lätt till våren.

16,9 km
Distans

1:30:21
Tid

5:21 min/km
Snitt

126
Snittpuls

143
Maxpuls

Asics GT-2150

Total distans:

84:57:01

1009 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	114	5:39	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	123	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	130	16:14	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	124	21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	127	26:48	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	128	32:03	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	129	37:28	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	127	42:26	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	127	47:34	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	126	52:47	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	126	57:57	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	125	1:03:22	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	126	1:08:50	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	125	1:14:06	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	128	1:19:15	15,00 km
16	1,00 km	6:10	6:10	131	1:25:24	16,00 km
17	0,90 km	4:57	5:28	125	1:30:21	16,90 km

annons