Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

mil spåret

Onsdag 16 februari 2011 19:54

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
-6c lika isigt som de senaste passen.
Pumpen omställd till träningsprogram 1 timme innan passet.
BS innan 6,7 åt 2 druvsocker och drack coca cola.
Drog ner pumpen till 25% i 1:30.
Åt 4 dsocker.
BS efter 3,7.
Försökte håla uppe tempot funkade hyfsat men alla 3 rödljusen var emot mig idag så jag tappade nog 2min.
Vart lite kall om benen trode inte jag behövde det 3 lagret idag.
9,85   km
Distans
55:15
Tid
5:37   min/km
Snitt
Asics GT 2110 med dubb
Total distans: 
21:05:44
223 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
19 maj 2020 9,90 km 1:00:05 6:04 m/km
17 mars 2017 9,10 km 50:24 5:32 m/km
29 juli 2016 8,50 km 38:00 4:28 m/km

Gilla passet