Långpass

Söndag 27 februari 2011 10:29

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass på Banvallen plus lite till. Gick väldigt lätt fram till 20 km sen vart det lite väl slitigt fick slut på energin men gött att jag börjar få in lite rejäla långpass igen för det behövs.

31,48 km
Distans

2:36:30
Tid

4:58 min/km
Snitt

Saucony Triumph 7

Total distans:

76:46:51

917 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	19:22	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	24:12	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	29:08	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	34:02	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	38:55	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	43:54	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	49:00	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	54:00	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	58:58	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	1:03:55	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	1:08:56	14,00 km
15	1,00 km	5:00	5:00	1:13:55	15,00 km
16	0,03 km	2:59	99:38	1:16:54	15,03 km
17	1,00 km	4:55	4:55	1:21:49	16,03 km
18	1,00 km	5:09	5:09	1:26:58	17,03 km
19	1,00 km	5:08	5:08	1:32:06	18,03 km
20	1,00 km	5:02	5:02	1:37:08	19,03 km
21	1,00 km	5:04	5:04	1:42:12	20,03 km
22	1,00 km	4:59	4:59	1:47:10	21,03 km
23	1,00 km	4:53	4:53	1:52:03	22,03 km
24	1,00 km	5:00	5:00	1:57:04	23,03 km
25	1,00 km	5:06	5:06	2:02:10	24,03 km
26	1,00 km	5:09	5:09	2:07:19	25,03 km
27	1,00 km	5:03	5:03	2:12:22	26,03 km
28	1,00 km	4:59	4:59	2:17:21	27,03 km
29	1,00 km	4:54	4:54	2:22:15	28,03 km
30	1,00 km	4:57	4:57	2:27:12	29,03 km
31	1,00 km	4:58	4:58	2:32:10	30,03 km
32	1,00 km	5:00	5:00	2:37:10	31,03 km
33	0,45 km	2:20	5:14	2:39:30	31,48 km

annons