Intervall 6 ggr 90 sek/45 sek + upp- och nerjogg, totalt 10,7 km - maratonprogram.

Måndag 4 april 2011 21:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Årets första intervallpass var lika jobbigt som jag hade trott. Höll troligtvis lite för högt tempo eftersom jag aldrig hann återhämta mig under - de hypersnabba - vilosekunderna. Löpningen hem var riktigt ansträngande trots ett relativt modest tempo. Är helnöjd med att ha genomflört detta kvalitetspass som också var avstampet för en rejält ökad träningsmängd nu när Stockholm Maraton är mindre än två månader bort. Btw, första passet med mina splittenya Asics Gel Kayano 17 som kändes kanon!

10,78 km
Distans

59:05
Tid

5:29 min/km
Snitt

158
Snittpuls

171
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Kommentarer

Det var ett intervallpass som heter duga - jag är MYCKET imponerad!! Av att du faktiskt genomförde alla, av tempot i intervallerna och att du använde de nya skorna:-). Bra!!!!!

Cattis Karlsson | 4 april 2011

Tack, jag är riktigt nöjd men, som sagt var, jag gör något fel eftersom jag inte hinner återhämta mig under viloperioderna. Nåväl, jag får jobba på att hitta intervaller som passar mig bra

Anders Hedberg | 4 april 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,75 km	9:54	5:40	144	9:54	1,75 km
2	0,34 km	1:30	4:27	156	11:24	2,08 km
3	0,12 km	0:45	6:12	160	12:09	2,21 km
4	0,32 km	1:30	4:37	161	13:39	2,53 km
5	0,11 km	0:45	6:31	160	14:24	2,64 km
6	0,30 km	1:30	4:58	162	15:54	2,95 km
7	0,11 km	0:45	6:48	161	16:39	3,06 km
8	0,32 km	1:30	4:41	163	18:09	3,38 km
9	0,11 km	0:45	6:57	161	18:54	3,49 km
10	0,31 km	1:30	4:49	161	20:24	3,80 km
11	0,12 km	0:45	6:17	160	21:09	3,92 km
12	0,32 km	1:30	4:43	165	22:39	4,23 km
13	0,11 km	0:45	6:37	166	23:24	4,35 km
14	6,43 km	35:41	5:33	161	59:05	10,78 km

annons