Barnarp/Tenhult/Lovsjö

Lördag 9 april 2011 13:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Oj va gött. 3 milspass, 10-12 grader, strålande sol, dock lite blåst. En runda utan backar, vilken skillnad mot att springa från jobbet. Snittpuls 138, max 151 och ändå under 5,30. Kanon. Nu kan jag åka till Sälen med gott samvete. När detta skrivs, whiskyn satt fint....

30,03 km
Distans

2:43:27
Tid

5:27 min/km
Snitt

138
Snittpuls

151
Maxpuls

Brooks Adrenaline GTS 09 (10)

Total distans:

167:41:29

1930 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	126	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	133	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	136	15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	135	21:28	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	136	26:49	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	137	32:13	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	136	37:36	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	134	43:10	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	136	48:49	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	133	54:09	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	133	59:30	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	136	1:05:14	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	135	1:10:31	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	137	1:15:51	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	138	1:21:28	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	135	1:26:49	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	137	1:32:09	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	139	1:37:32	18,00 km
19	1,00 km	5:36	5:36	141	1:43:08	19,00 km
20	1,00 km	5:25	5:25	141	1:48:33	20,00 km
21	1,00 km	5:17	5:17	139	1:53:50	21,00 km
22	1,00 km	5:24	5:24	138	1:59:14	22,00 km
23	1,00 km	5:34	5:34	142	2:04:49	23,00 km
24	1,00 km	5:26	5:26	139	2:10:15	24,00 km
25	1,00 km	5:20	5:20	140	2:15:35	25,00 km
26	1,00 km	5:31	5:31	140	2:21:06	26,00 km
27	1,00 km	5:34	5:34	140	2:26:40	27,00 km
28	1,00 km	5:35	5:35	143	2:32:15	28,00 km
29	1,00 km	5:34	5:34	146	2:37:49	29,00 km
30	1,00 km	5:28	5:28	147	2:43:16	30,00 km
31	0,03 km	0:11	6:02	148	2:43:27	30,03 km

annons