10,4 km - Maratonprogram

Måndag 11 april 2011 20:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dagens träningspass var beskrivet så här: "10km - behaglig fart – Från 5:50 - 6:30 min/km. 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)". Första drygt 4 km tillsammans med Lisa. Konditionsmässigt kände jag mig hur stark som helst med en snittpuls under 140 (vissa personer tror att man kan träna/logga utan pulsband - tokigt!). Däremot känns inte benen 100 %. Försökte med lite styrketräning efteråt, situps och armhävningar - här finns det STOR potential att bli bättre!!

10,44 km
Distans

1:02:16
Tid

5:58 min/km
Snitt

139
Snittpuls

169
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Kommentarer

Om man lär sig att lyssna på kroppen behöver man inget pulsband - den behagliga farten är ju ändå individuell;-)..

Cattis Karlsson | 11 april 2011

...och om man lär sig räkna hur många och långa steg man tar, behöver man ingen avståndsmätning heller;)

Anders Hedberg | 11 april 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	124	6:07	1,00 km
2	1,00 km	6:09	6:09	127	12:15	2,00 km
3	1,00 km	6:32	6:32	130	18:48	3,00 km
4	1,00 km	6:55	6:55	134	25:42	4,00 km
5	1,00 km	5:52	5:52	140	31:34	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	146	37:16	6,00 km
7	1,00 km	5:41	5:41	146	42:57	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	149	48:39	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	148	54:18	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	147	59:54	10,00 km
11	0,44 km	2:23	5:24	147	1:02:16	10,44 km

annons