21 km - maratonprogram

Lördag 9 april 2011 16:18

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

I enlighet med maratonprogrammet blev det mitt fjärde pass för veckan, ett pass som beskrivs enligt följande; "Långpass 21km med lugn löpning i början. Tröskelfart (5:30 - 5:50 min/km) i 5km mellan 15-20km". Rundan avverkades tillsammans med Ola Eriksson vilket förhöjde trevlighetsfaktorn rejält!
Kändes ganska jobbigt första 10 km i motvinden, resten, framförallt de 5 km i tröskelfart, kändes riktigt bra.

21,01 km
Distans

2:04:42
Tid

5:56 min/km
Snitt

146
Snittpuls

160
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Kommentarer

Härligt, du fixar den höga träningsdosen galant - både mängd- och tempomässigt, bra gjort!

Cattis Karlsson | 9 april 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	15,00 km	1:30:12	6:01	143	1:30:12	15,00 km
2	5,00 km	28:16	5:39	154	1:58:28	20,00 km
3	1,01 km	6:14	6:11	151	2:04:42	21,01 km

annons