Snabbdistans på Knorran och till Rondellen

Tisdag 12 april 2011 16:37

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde på lite hårdare idag för att testa höftböjaren, höften och ljumskarna. Kände inte av ljumskarna alls men både höften och höftböjaren kändes ordentligt. Blev tvungen att stanna vid 6,5 km för att inte det skulle förvärras. Måste köra mage, rygg och bålen lite hårdare, är nog för svag i någon av dessa som gör att jag får besvär. Nu blir det ismassage och streching och ett varmt bad.

6,53 km
Distans

29:34
Tid

4:32 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

asics gel cumulus II

Total distans:

144:12:25

1736 km

Gilla passet

Kommentarer

Henrik Carlsson - 12 april 2011

Grogg, porrfilm och cigarr gör annars tusen har jag hört :-)

Urban Andersson - 12 april 2011

Tackar för tipset, ska genast testa det men jag byter ut groggen mot en god whisky. Härligt att se att du är i en otrolig form redan nu. Det ska bli kul att få springa med dig snart, vi är nog ganska jämna du och jag:-)

Henrik Carlsson - 12 april 2011

Nja, nog en bit till din form men det käns att formen är i antågande. Jag håller med - snart dags för en gemensam runda.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	131	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	143	9:50	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	145	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	149	19:00	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	153	23:20	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	158	27:31	6,00 km
7	0,53 km	2:03	3:50	164	29:34	6,53 km

annons