annons
Fredrik Isaksson
1971 • Nacka

3km tröskel runt Storängen

Torsdag 21 april 2011 12:10

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tröskelpass som jag fick köra utan min Garmin som var urladdad när jag skulle ut... Fick improvisera distansen och satssade på 3*14 min instället för 3*3k och det gick ju riktigt bra. Avslutade sista delen en halv min tidigare för att studera Ericssons proffsbeskurna äppelträd inför eftermiddagens huvuduppgift.
10,6 km
Distans
53:00
Tid
5:00 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Repetition 1 3000 m 14:00 4:40 min/km
Repetition 2 2900 m 14:00 4:50 min/km
Repetition 3 2700 m 13:35 5:02 min/km
Nerjogg 1,00 km 05:25 5:25 min/km
Mizuno Wave Inspire 6
Total distans: 
64:37:28
721 km

Gilla passet

annons