3 x (10x200m, 45s gå vila) , 3-4 min stå vila

Torsdag 12 maj 2011 20:26

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Kul att pröva något nytt. Extra kul eftersom Magnus var med. 3,45 tempo på 200 var för lätt, nästa gång blir det 3,24 med max 40s vila.

11,19 km
Distans

58:47
Tid

5:15 min/km
Snitt

145
Snittpuls

180
Maxpuls

Mizuno Wave Nexus 3

Total distans:

85:41:39

961 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,33 km	6:44	5:04	159	6:44	1,33 km
2	0,20 km	0:40	3:20	174	7:24	1,53 km
3	0,07 km	0:45	11:19	156	8:09	1,60 km
4	0,20 km	0:39	3:16	160	8:49	1,80 km
5	0,07 km	0:45	11:10	153	9:34	1,86 km
6	0,20 km	0:41	3:24	137	10:14	2,06 km
7	0,07 km	0:45	10:52	148	10:59	2,13 km
8	0,20 km	0:43	3:33	151	11:42	2,33 km
9	0,07 km	0:45	11:08	151	12:27	2,40 km
10	0,20 km	0:44	3:40	151	13:11	2,60 km
11	0,07 km	0:45	10:13	153	13:56	2,67 km
12	0,20 km	0:40	3:22	142	14:36	2,87 km
13	0,07 km	0:45	10:01	145	15:21	2,95 km
14	0,20 km	0:44	3:39	148	16:05	3,15 km
15	0,09 km	0:45	8:12	155	16:50	3,24 km
16	0,20 km	0:41	3:27	146	17:32	3,44 km
17	0,08 km	0:45	9:40	151	18:17	3,52 km
18	0,20 km	0:45	3:46	133	19:02	3,72 km
19	0,09 km	0:45	8:34	132	19:47	3,81 km
20	0,20 km	0:43	3:33	144	20:30	4,01 km
21	0,03 km	0:45	21:49	132	21:15	4,04 km
22	0,20 km	0:41	3:25	115	21:55	4,24 km
23	0,08 km	0:45	9:45	131	22:40	4,32 km
24	0,20 km	0:43	3:35	146	23:24	4,52 km
25	0,07 km	0:45	10:20	155	24:09	4,59 km
26	0,20 km	0:41	3:26	139	24:50	4,79 km
27	0,04 km	0:45	18:26	135	25:35	4,83 km
28	0,20 km	0:43	3:36	131	26:18	5,03 km
29	0,07 km	0:45	10:05	132	27:03	5,10 km
30	0,20 km	0:42	3:29	147	27:45	5,30 km
31	0,08 km	0:45	9:37	152	28:30	5,38 km
32	0,20 km	0:44	3:39	131	29:14	5,58 km
33	0,04 km	0:45	17:36	147	29:59	5,62 km
34	0,20 km	0:42	3:31	124	30:41	5,82 km
35	0,07 km	0:45	10:57	132	31:26	5,89 km
36	0,20 km	0:43	3:33	125	32:08	6,09 km
37	0,08 km	0:45	8:53	140	32:53	6,18 km
38	0,20 km	0:45	3:46	141	33:39	6,38 km
39	0,08 km	0:45	9:43	144	34:24	6,45 km
40	0,20 km	0:42	3:30	147	35:06	6,65 km
41	0,07 km	0:45	10:36	153	35:51	6,73 km
42	0,20 km	0:42	3:30	146	36:33	6,93 km
43	0,07 km	0:45	11:06	145	37:18	6,99 km
44	0,20 km	0:41	3:27	114	37:59	7,19 km
45	0,08 km	0:45	9:22	116	38:44	7,27 km
46	0,20 km	0:42	3:32	147	39:27	7,47 km
47	0,07 km	0:45	10:00	153	40:12	7,55 km
48	0,20 km	0:39	3:14	148	40:50	7,75 km
49	0,08 km	0:45	9:47	158	41:35	7,83 km
50	0,20 km	0:42	3:30	150	42:17	8,03 km
51	0,07 km	0:45	10:46	158	43:02	8,09 km
52	0,20 km	0:41	3:23	128	43:43	8,29 km
53	0,08 km	0:45	9:16	130	44:28	8,38 km
54	0,20 km	0:42	3:28	146	45:09	8,58 km
55	0,08 km	0:45	9:09	140	45:54	8,66 km
56	0,20 km	0:37	3:07	132	46:32	8,86 km
57	0,07 km	0:45	10:41	155	47:17	8,93 km
58	0,20 km	0:38	3:08	151	47:54	9,13 km
59	0,08 km	0:45	8:50	157	48:39	9,21 km
60	0,20 km	0:40	3:22	150	49:20	9,41 km
61	0,07 km	0:45	10:50	131	50:05	9,48 km
62	1,71 km	8:42	5:06	147	58:47	11,19 km

annons