Långa intervaller med SIF

Söndag 15 maj 2011 10:07

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Äntligen klubbträning igen! Eskil hade förberett ett långintervallpass till oss och sedan stuckit på tävling själv. Så Mats höll i det hela. 2x(6-5-4) med 2min vila rakt igenom till en början. Försökte hålla 4.45-tempo ungefär. Därefter lite löpskolning och mellanjogg. Efter det 10x200m i högt tempo, men inte högre än att vi kunde hålla bra teknik. Sjukt jobbigt och bra pass!

13,4 km
Distans

1:43:53
Tid

7:45 min/km
Snitt

156
Snittpuls

184
Maxpuls

Asics DS Trainer 16

Total distans:

63:21:00

611 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:07	8:07	152	8:07	1,00 km
2	1,00 km	10:35	10:35	136	18:42	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	170	23:34	3,00 km
4	1,00 km	6:38	6:38	160	30:12	4,00 km
5	1,00 km	6:50	6:50	160	37:03	5,00 km
6	1,00 km	6:42	6:42	161	43:44	6,00 km
7	1,00 km	6:55	6:55	163	50:39	7,00 km
8	1,00 km	7:02	7:02	163	57:41	8,00 km
9	1,00 km	5:38	5:38	170	1:03:19	9,00 km
10	1,00 km	12:03	12:03	151	1:15:22	10,00 km
11	1,00 km	10:37	10:37	146	1:25:59	11,00 km
12	1,00 km	8:56	8:56	154	1:34:54	12,00 km
13	1,00 km	5:55	5:55	163	1:40:49	13,00 km
14	0,40 km	3:03	7:35	160	1:43:53	13,40 km

annons