Intervall

Fredag 10 juni 2011 06:39

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m
3x2km(9:00 min) eller 3x9 min löpning om du inte har en uppmätt sträcka. Inte för snabb första intervall! Se till att kom in i löpningen. Kan öppna lite långsammare 9:15. Sedan snabbare och snabbare! Vila 3min mellan varje lopp.
Nedjogg 2-3km

Sprang före frukost innan jobbet. 23 grader redan 06.30. Klart mindre kraft i benen än vanligt.

9,64 km
Distans

55:56
Tid

5:48 min/km
Snitt

154
Snittpuls

177
Maxpuls

Adidas Adios

Total distans:

62:48:01

756 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	135	5:16	1,00 km
2	1,31 km	7:05	5:26	144	12:21	2,31 km
3	0,71 km	5:29	7:40	145	17:50	3,02 km
4	2,00 km	8:48	4:24	166	26:38	5,02 km
5	0,02 km	3:01	187:08	132	29:39	5,03 km
6	2,00 km	8:59	4:29	168	38:37	7,03 km
7	0,01 km	3:00	209:25	141	41:37	7,05 km
8	2,00 km	8:59	4:30	169	50:36	9,04 km
9	0,20 km	3:01	15:17	143	53:37	9,24 km
10	0,41 km	2:19	5:42	150	55:56	9,64 km

annons