Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Nordmarka skogsmaraton
Lördag 18 juni 2011 19:34
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Løp Nordmarka skogsmaraton i dag for fjerde år på rad. Før start traff jeg Morten M. som jeg fikk en hyggelig prat med. Det kortet ned ventetiden og roet kanskje nervene litt også.
Var usikker på hva jeg kunne prestere. Oppladningen har fungert bra, men stress på jobben har vært ett minus. Jeg håpet på å matche persen på 3.36 fra i fjor.
Åpnet litt fortere enn planlagt, og lå under 5,00 min/km i snitt på de første 10-12 km der det er mest stigning. Tok sjansen på å prøve å holde samme fart videre. Det greide jeg stort sett. Mellom 22 og 28 km hadde jeg en downperiode, og da var det flere som løp forbi. På matstasjonen ved ca. 32 km (?), like før trillestien, fikk jeg i meg 2 stykk loff med syltetøy + cola. Det gjorde underverker. Beina kviknet skikkelig til, og jeg klarte å holde jevnt godt tempo helt fram til mål. Etter denne ’oppvåkningen’ passerte jeg mange, og jeg tror ikke noen løp forbi meg.
Jeg mistet satelitten midt i løpet og klusset litt med klokka da. Dersom jeg ikke har rotet det til, så skal jeg ha løpt på 3.29 og noen sekunder. Det er solid pers. Jeg er spent på å se den offisielle resultatlista. På tross av en bra tid, tror jeg ikke at det holdt til en plass på pallen i klasse M55-59. Men akkurat det er jeg ikke så veldig lei meg for.
42,2
km
Distans
3:29:03
Tid
4:57
min/km
Snitt
Gilla passet
Kommentarer
Gratulerer med ny pers og en strålende tid, særlig når man tenker på tøff profil.
Du imponerer virkelig, og en down får man alltid i et så langt løp (og kort).
Har du planer om en flat maraton på asfalt? (som jeg foretrekker)
Jørgen Saxegaard | 18 juni 2011
Jeg har tenkt på det, for å få en bedre tid. Men jeg er litt skeptisk til 42 km på asfalt. Tror det kan være hardt.
Gunnar Skandsen
| 18 juni 2011
3,29! Det var steinbra. Og jevnt og godt løpsopplegg. Gratulerer med ny pers. Det var hyggelig å snakkes før start. Jeg tok klokelig ikke sjansen på å følge ditt åpningstempo...
(Skjønt jeg skulle likt å vite hva som hadde skjedd hvis jeg hadde gått ut i 4,45/km. Ville jeg "fått det" i beina tidligere? Det skulle man jo tro, men det er ikke helt sikkert... det blir jo færre skritt og kortere løpstid hvis man løper kjappere...)
Morten Magelssen
| 18 juni 2011
Ja det har hardt underlag, men det klarer du!
Personlig synes jeg asfalt er helt ok, aldri vært skadet
Jørgen Saxegaard | 18 juni 2011
Morten, jeg tror du kunne løpt litt fortere, men selvsagt lett å si for meg fra sofakroken :)
Jørgen Saxegaard | 18 juni 2011
Morten, Jeg er ikke sikker. Du har jo såpass mye fart i kroppen at du kan løpe fort uten at det koster så mye. Men jeg tror uansett at det i et så langt løp er bedre å løpe for sakte til å begynne med enn for fort.
Gunnar Skandsen
| 18 juni 2011
Gratulerer med kjempetid og ny pers.
Peer Andersen | 18 juni 2011
Gratulerer med ny pers og kjempebra gjennoført løp.
Et maraton er i seg selv en uhyrlig tøff utfordring, og et skogsmaraton er derfor enda tøffere.
Grattis igjen!
Ole Palmstrøm
| 18 juni 2011
http://www.emit.biz/races/2011.06.18/Nordmarka_Skogsmaraton/resultat/RESULT.HTM#Menn_veteran_5559_AXr
Gratulerer med TREDJEPLASS i klassen! (Denne gang kan vi forhåpentligvis stole på resultatlista jfr. Fornebu sist)
Morten Magelssen
| 18 juni 2011
Takk for gratulasjoner ! Nå kan jeg registrere ny pers. :-)
Gunnar Skandsen
| 18 juni 2011
Sterkt! Gratulerer med ny pers!!
Bengt Lund | 19 juni 2011
Veldig, veldig imponerende! Det viste mental styrke at du frisknet til mens du allerede hadde det verste partiet foran deg også. Du er nok den overlegent sterkeste relativt sett av oss her inne.
Tom | 19 juni 2011
Morten: Jeg løp på omtrent samme tid som deg i fjor (3:50), og hadde nok skjørere bein og enda mindre trening enn deg (40 løpeturer på 20 år).
Jeg gikk ut hardere enn deg: rundt 5:10, så falt farten brått til ca. 5:50 mellom 23 km og 24 km og holdt seg der. Jeg tror du kunne ha kortet ned tiden ganske mye mer om du hadde åpnet raskere. Ufordelen er at man da ikke bare får vondt i beina, man går også fullstendig tom for energi.
Tom | 19 juni 2011
Tom, det var interessant. Skulle gjerne visst hva som hadde skjedd hvis jeg hadde gått ut i kjappere tempo, ja.
Da skjønner jeg at du på kort tid har vent kroppen til ganske heftige treningsmengder, imponerende. Håper du holder deg skadefri.
Morten Magelssen
| 19 juni 2011
Bengt: Takker !
Tom: Jeg tror ikke jeg skal skryte på meg for mye mental styrke. Årsaken til at det fungerte godt for meg de siste 10, var nok inntak av mat/drikke på rett tidspunkt. - Ellers tipper jeg at noe av årsaken til at du har unngått skader på tross av solid økning av mengde, er at du løper mye i Marka (dvs. unngår asfalt) ?
Gunnar Skandsen
| 19 juni 2011
Helt rett, Gunnar. Å løpe i Marka er for meg nøkkelen til å unngå skader. Både mykt underlag og kupert terreng. Med variert lengde og fart på turene (men aldri superfort) har i hvert fall jeg løpt av meg alle vondter.
Tom | 20 juni 2011
annons