Fontin

Måndag 20 juni 2011 13:22

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Fontin, 1:a passet på FIRST 10 km prog. inför Midnattsloppet jag startar på v.2 hann inte förra veckan, funkar det så springer jag loppet annars skiter jag i det. Dagens pass var uppv 1,5 km sedan 5 km snabbdist. ochh 1,5 km nedjogg.Det gick väl sådär hade hoppts på pers men ca 1 min ifrån, både jag och spåret var tungt.

9,37 km
Distans

46:16
Tid

4:56 min/km
Snitt

131
Snittpuls

155
Maxpuls

Asics Speedstar 4

Total distans:

104:44:30

1246 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	122	4:50	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	123	10:04	2,00 km
3	0,34 km	1:47	5:18	121	11:51	2,34 km
4	1,00 km	4:33	4:33	132	16:24	3,34 km
5	1,00 km	4:23	4:23	132	20:47	4,34 km
6	1,00 km	4:23	4:23	140	25:10	5,34 km
7	1,00 km	4:52	4:52	145	30:02	6,34 km
8	0,71 km	3:15	4:33	149	33:16	7,05 km
9	1,00 km	6:08	6:08	125	39:25	8,05 km
10	1,00 km	5:08	5:08	129	44:33	9,05 km
11	0,32 km	1:43	5:17	127	46:16	9,37 km

annons