Åttahundringar på Heden

Fredag 24 juni 2011 08:14

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6x800 metersintervaller med 60 sek gåvila, samt upp- och nerjogg. Satsade ganska hårt med sex intervaller och ett högt utgångstempo. Tappade tempo något de två sista intervallerna, men ändå acceptabelt.

13,17 km
Distans

1:03:44
Tid

4:50 min/km
Snitt

137
Snittpuls

164
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,80 km	19:15	5:03	119	19:15	3,80 km
2	0,80 km	3:01	3:46	143	22:16	4,60 km
3	0,11 km	1:00	9:23	134	23:16	4,71 km
4	0,80 km	3:00	3:45	151	26:16	5,51 km
5	0,11 km	1:00	8:53	144	27:16	5,62 km
6	0,80 km	2:59	3:44	155	30:15	6,42 km
7	0,11 km	1:00	9:06	147	31:15	6,53 km
8	0,80 km	3:02	3:48	155	34:17	7,33 km
9	0,11 km	1:00	9:15	147	35:17	7,44 km
10	0,80 km	3:07	3:54	156	38:24	8,24 km
11	0,10 km	1:00	10:06	148	39:24	8,34 km
12	0,80 km	3:06	3:53	156	42:30	9,14 km
13	0,11 km	1:00	9:12	146	43:30	9,25 km
14	3,92 km	20:14	5:10	139	1:03:44	13,17 km

annons