Risveden Terrängbanan

Fredag 15 juli 2011 11:28

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skippade Kraftprovet och fastnade istället för Kristers initiativ att köra ett varv på spåret. Efter gårdagens regn var det rätt blött och halt på sina ställen men det kompenserades nog av den oerhört sköna luften.
Givetvis blev det persfokus och Krister som nog hade hoppats på ett socialt pass fick prata själv ett steg bakom, jag frustade mest. Putsade perset ordentligt och kände för första gången på länge att jag kunde springa riktigt fort och starkt. Höll mig i rörelse genom hela varvet men fick gå på några ställen pga. allmän utmattning, måste träna på att hålla steget i motluten.

410:an landade på 17,43 km men jag noterar det som förmodade tävlingsdistansen.

17,6 km
Distans

1:36:00
Tid

5:27 min/km
Snitt

175
Snittpuls

190
Maxpuls

Skor

Inov-8 X-talon 212

Total distans:

32:48:03

366 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Gött. Två Karlsson på topp i listan. Bra sprunget.

Steve Hero | 15 juli 2011

Precis som det ska va!

Niklas Karlsson | 15 juli 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	158	4:28	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	165	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	172	14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	175	18:55	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	176	23:39	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	178	28:45	6,00 km
7	1,00 km	8:00	8:00	179	36:45	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	174	42:05	8,00 km
9	1,00 km	6:10	6:10	178	48:15	9,00 km
10	1,00 km	6:45	6:45	174	55:01	10,00 km
11	1,00 km	5:44	5:44	174	1:00:45	11,00 km
12	1,00 km	6:20	6:20	171	1:07:05	12,00 km
13	1,00 km	5:59	5:59	178	1:13:04	13,00 km
14	1,00 km	6:07	6:07	176	1:19:11	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	176	1:24:12	15,00 km
16	1,00 km	4:44	4:44	180	1:28:56	16,00 km
17	1,00 km	4:56	4:56	179	1:33:52	17,00 km
18	0,43 km	2:09	4:56	186	1:36:00	17,43 km

annons