Karlslund - 15 + 3 km

Söndag 31 juli 2011 08:10

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi tog 15 km rundan. Riktigt dålig! Som att springa på en rullstensås. Men det var ett skönt lopp annars. Inte för snabbt och pulsen drog inte iväg någon gång.

18 km
Distans

1:34:38
Tid

5:15 min/km
Snitt

nike structure triax 11

Total distans:

11:46:06

150 km

Gilla passet

Kommentarer

Samuel Hällström - 31 juli 2011

Har själv sprungit 15km-rundan i Karlslund en gång, vet vad du menar. Lika himmelsk som 5an är, lika mycket suger 15km-slingan balle i Karlslund. ;-)

Riktigt fin puls Robban, där här ser bra ut!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	131	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	147	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	149	16:14	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	150	21:47	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	152	27:21	5,00 km
6	1,00 km	5:45	5:45	154	33:07	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	158	38:27	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	161	43:53	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	161	49:11	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	160	54:32	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	161	59:56	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	161	1:05:13	12,00 km
13	1,00 km	5:16	5:16	159	1:10:30	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	160	1:15:44	14,00 km
15	1,00 km	5:19	5:19	161	1:21:04	15,00 km
16	1,00 km	5:20	5:20	161	1:26:24	16,00 km
17	1,00 km	5:08	5:08	163	1:31:32	17,00 km
18	0,63 km	3:06	4:57	165	1:34:38	17,63 km

annons