2x10x70/20

Torsdag 4 augusti 2011 08:02

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervallpass enligt mitt träningsprogram. 2 set med 10x70/20-intervall. Gåvila mellan intervall och mellan seten. Upp och nerjogg. Känner mig ganska sliten idag efter den senaste veckans kraftiga volym- och kvalitetsökning. Välbehövligt med en vilodag imorgon när jag ska heja på Isaks lag i Eskilscupen.

12,34 km
Distans

1:01:32
Tid

4:59 min/km
Snitt

142
Snittpuls

176
Maxpuls

Skor

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,73 km	15:00	5:29	128	15:00	2,73 km
2	0,31 km	1:10	3:49	159	16:10	3,04 km
3	0,05 km	0:20	7:21	144	16:30	3,09 km
4	0,30 km	1:10	3:51	147	17:40	3,39 km
5	0,04 km	0:20	7:27	147	18:00	3,43 km
6	0,30 km	1:10	3:56	148	19:10	3,73 km
7	0,04 km	0:20	8:29	149	19:30	3,77 km
8	0,28 km	1:10	4:07	150	20:40	4,05 km
9	0,04 km	0:20	8:06	153	21:00	4,09 km
10	0,31 km	1:10	3:46	154	22:10	4,40 km
11	0,05 km	0:20	7:00	154	22:30	4,45 km
12	0,30 km	1:10	3:51	152	23:40	4,75 km
13	0,04 km	0:20	8:20	154	24:00	4,79 km
14	0,30 km	1:10	3:54	153	25:10	5,09 km
15	0,04 km	0:20	8:06	154	25:30	5,14 km
16	0,29 km	1:10	4:04	156	26:40	5,42 km
17	0,05 km	0:20	7:12	159	27:00	5,47 km
18	0,31 km	1:10	3:46	156	28:10	5,78 km
19	0,04 km	0:20	8:07	156	28:30	5,82 km
20	0,31 km	1:10	3:48	156	29:40	6,13 km
21	0,04 km	0:20	9:29	159	30:00	6,16 km
22	0,50 km	5:00	10:00	115	35:00	6,66 km
23	0,29 km	1:10	3:58	133	36:10	6,96 km
24	0,04 km	0:20	8:43	147	36:30	6,99 km
25	0,31 km	1:10	3:47	147	37:40	7,30 km
26	0,04 km	0:20	8:41	149	38:00	7,34 km
27	0,30 km	1:10	3:55	150	39:10	7,64 km
28	0,04 km	0:20	9:14	154	39:30	7,68 km
29	0,30 km	1:10	3:56	153	40:40	7,97 km
30	0,04 km	0:20	7:42	155	41:00	8,02 km
31	0,29 km	1:10	3:58	156	42:10	8,31 km
32	0,04 km	0:20	9:20	157	42:30	8,35 km
33	0,31 km	1:10	3:46	153	43:40	8,65 km
34	0,04 km	0:20	8:05	155	44:00	8,70 km
35	0,30 km	1:10	3:51	154	45:10	9,00 km
36	0,04 km	0:20	9:06	157	45:30	9,04 km
37	0,30 km	1:10	3:53	156	46:40	9,34 km
38	0,04 km	0:20	8:30	159	47:00	9,38 km
39	0,30 km	1:10	3:50	158	48:10	9,68 km
40	0,04 km	0:20	8:20	161	48:30	9,72 km
41	0,30 km	1:10	3:55	158	49:40	10,02 km
42	0,04 km	0:20	9:01	158	50:00	10,05 km
43	2,28 km	11:32	5:03	144	1:01:32	12,34 km

annons