10 + 4 km Karslund

Söndag 14 augusti 2011 08:29

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag och Micke skulle ta 15 km. Efter 4,5 så ramlade Micke och slog sig. Jag sprang vidare och testade att trycka på lite (för att var mig alltså). Kändes bra. Pulsen gick upp i backarna men det fungerade bra ändå. Riktigt trött då tempot låg på 4:30 på några km. Ska försöka springa lite jämnare nästa gång. Det viktiga nu är att Micke kommer tillbaka på banan.

14,01 km
Distans

1:07:37
Tid

4:50 min/km
Snitt

167
Snittpuls

183
Maxpuls

nike structure triax 11

Total distans:

11:46:06

150 km

Gilla passet

Kommentarer

Samuel Hällström - 14 augusti 2011

Oj oj oj, vilken dramatik! Fint pass för din del, med bra snitt-tempo.

För egen del gör jag alltid bäst tider då jag håller ett jämt tempo.

Mårten Bjurman - 14 augusti 2011

Bra jobbat Robban.
Nu håller vi tummen för Micke.

Rikard Forssmed - 15 augusti 2011

Bra sprunget Robban!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	147	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	155	10:17	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	159	15:08	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	162	20:07	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	157	25:51	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	159	30:39	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	169	35:24	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	173	39:54	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	172	44:25	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	175	48:58	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	177	53:31	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	177	58:12	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	179	1:03:06	13,00 km
14	1,00 km	4:29	4:29	180	1:07:35	14,00 km
15	0,01 km	0:02	4:38	182	1:07:37	14,01 km

annons