10 km sub 40 min

Tisdag 16 augusti 2011 18:23

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

WOOOOOW!!! Dagens snabbdistans blev en attack på Sub 40 på 10km. Det GICK!!!! 39:29 är nytt PB på milen. Nu längtar jag till milloppen så jag kan få officiella resultat också :-).

Idag var jag stark - sista två km var på 3:54 och 3:55 och då maxade jag inte och det var svagt uppför på slutet!!!

12,47 km
Distans

51:54
Tid

4:10 min/km
Snitt

167
Snittpuls

178
Maxpuls

Mizuno Wave Nexus 3

Total distans:

85:41:39

961 km

Gilla passet

Kommentarer

Niclas - 17 augusti 2011

Grymt jobbat Niklas! Blir jäkligt sugen att träna lite på att springa milen. Hade varit trevligt att komma under 40 minuter någon gång.

Niklas Florén - 17 augusti 2011

Tack! Otroligt kul att träna för milen, det är roligt att springa fort!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	156	4:52	1,00 km
2	0,46 km	2:25	5:12	150	7:16	1,46 km
3	1,00 km	3:55	3:55	161	11:11	2,46 km
4	1,00 km	3:53	3:53	167	15:04	3,46 km
5	1,00 km	3:57	3:57	167	19:01	4,46 km
6	1,00 km	4:00	4:00	169	23:01	5,46 km
7	1,00 km	3:55	3:55	172	26:55	6,46 km
8	1,00 km	3:59	3:59	172	30:54	7,46 km
9	1,00 km	3:59	3:59	171	34:53	8,46 km
10	1,00 km	4:00	4:00	174	38:53	9,46 km
11	1,00 km	3:54	3:54	174	42:47	10,46 km
12	1,00 km	3:55	3:55	175	46:41	11,46 km
13	1,00 km	5:09	5:09	163	51:50	12,46 km
14	0,01 km	0:03	4:55	168	51:54	12,47 km

annons