5 + 3 + 2 + 1 km terräng intervall

Torsdag 18 augusti 2011 18:57

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Grymt skönt pass. Så nöjd med att byta bort standard 7*1 km intervallen mot denna variant i terräng. Gick riktigt bra också även fast det är lättare att slappna av en stund när man inte har en klar deadline att följa.

Sandsjön var översvämmad med minst 1 meter så det blev att springa i vattnet och ganska stora omvägar här och där. Salomon skorna fick verkligen bekänna färg idag.

15,63 km
Distans

1:18:02
Tid

5:00 min/km
Snitt

161
Snittpuls

207
Maxpuls

Salomon XR CrossMAX Neutral

Total distans:

48:13:16

503 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:43	3:43	157	3:43	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	165	8:52	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	167	13:47	3,00 km
4	1,00 km	3:48	3:48	183	17:35	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	180	22:04	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	154	27:44	6,00 km
7	1,00 km	7:39	7:39	148	35:22	7,00 km
8	0,55 km	3:31	6:25	150	38:53	7,55 km
9	1,00 km	4:36	4:36	162	43:29	8,55 km
10	1,00 km	5:10	5:10	164	48:39	9,55 km
11	1,00 km	5:33	5:33	161	54:12	10,55 km
12	1,00 km	5:47	5:47	154	59:58	11,55 km
13	1,00 km	3:53	3:53	157	1:03:51	12,55 km
14	1,00 km	4:43	4:43	163	1:08:35	13,55 km
15	1,00 km	5:23	5:23	151	1:13:57	14,55 km
16	1,00 km	3:48	3:48	166	1:17:46	15,55 km
17	0,08 km	0:17	3:20	168	1:18:02	15,63 km

annons