3x3600 runt Diös

Tisdag 16 augusti 2011 21:32

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kanske kan vara ett bra sätt att kombinera tröskelfart och mängd? Både farten och distansen borde vara bra träning för halvmaran.

17,69 km
Distans

1:20:39
Tid

4:34 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,86 km	09:23	5:03 min/km
Repetition 1	3640 m	14:48	4:04 min/km
Repetition 2	1220 m	06:48	5:34 min/km
Repetition 3	3640 m	14:52	4:05 min/km
Repetition 4	1220 m	06:48	5:34 min/km
Repetition 5	3650 m	14:51	4:04 min/km
Nerjogg	2,46 km	13:09	5:21 min/km

Skor

Brooks Green Silence

Total distans:

52:24:22

689 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,86 km	9:23	5:03	9:23	1,86 km
2	3,64 km	14:48	4:04	24:11	5,50 km
3	1,22 km	6:48	5:34	30:59	6,72 km
4	3,64 km	14:52	4:05	45:50	10,36 km
5	1,22 km	6:48	5:36	52:39	11,58 km
6	3,65 km	14:51	4:04	1:07:30	15,22 km
7	2,46 km	13:09	5:21	1:20:39	17,68 km

annons