Överraskande bra

Tisdag 30 augusti 2011 19:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med stor ångest lyckades jag uppbringa kraft för att ta mig ut och springa minst 12,3 km för att på så sätt ta mig över månads-skamgränsen (10 mil). Planen var att hålla mig inom i "komfortzonen" oavsett vilket tempo det skulle innebära. Trots den relativt låga ansträngningen hade jag svårt att hitta en bra känsla. Efter ca 9 km "släppte allt", jag fick fart och det blev kul och skönt att springa. Avslutade rundan i riktigt bra tempo.

13,35 km
Distans

1:11:26
Tid

5:21 min/km
Snitt

152
Snittpuls

173
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	134	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	148	10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	150	16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	150	21:44	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	151	27:16	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	154	32:48	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	154	38:26	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	153	44:00	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	151	49:28	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	154	54:46	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	156	59:54	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	157	1:05:06	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	162	1:09:57	13,00 km
14	0,35 km	1:29	4:15	170	1:11:26	13,35 km

annons