annons

Anders Hedberg

1968 • Borlänge

Intervall med Ola

Söndag 28 augusti 2011 12:53

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervallträning 5 x (1 km + 2 min 30 sek gåvila) + upp- och nerjogg.

10,02 km
Distans

58:23
Tid

5:50 min/km
Snitt

144
Snittpuls

171
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	9:24	6:16	129	9:24	1,50 km
2	1,00 km	4:26	4:26	160	13:50	2,50 km
3	0,25 km	2:30	10:04	123	16:20	2,75 km
4	1,00 km	4:31	4:31	158	20:51	3,75 km
5	0,19 km	2:30	13:18	133	23:21	3,94 km
6	1,00 km	4:37	4:37	159	27:57	4,94 km
7	0,23 km	2:30	10:50	126	30:27	5,17 km
8	1,00 km	4:29	4:29	157	34:56	6,17 km
9	0,24 km	2:30	10:24	130	37:26	6,41 km
10	1,00 km	4:31	4:31	159	41:57	7,41 km
11	0,22 km	2:30	11:24	129	44:27	7,63 km
12	2,39 km	13:56	5:49	145	58:23	10,02 km

annons