Göttiga 400:ingar

Torsdag 1 september 2011 15:43

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gårdagens pass idag å nu satt allt. Stabilt bra steg(ont men fjädring och jämt), rätt psyke och skönt disponerad. Hittade dessutom nån form av vila sista hundra metrarna på varje vända. http://www.youtube.com/watch?v=J5RdjEvvN8A

9,6 km
Distans

43:59
Tid

4:35 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,25 km	11:30	5:07 min/km
Repetition 1	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 2	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 3	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 4	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 5	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 6	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 7	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 8	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 9	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 10	400 m	01:11	2:58 min/km
Nerjogg	3,35 km	19:29	5:49 min/km

Skor

DS racer

Total distans:

38:57:17

605 km

Gillas av

Robert Samsonowitz och Niklas Karlsson

Kommentarer

Fin serie! Du blir grym på Risveden.

Erik Rosén | 1 september 2011

Fantastiskt! Efter gårdagens bottennapp vänder du till dessa starka 400:ingar...
Åååå så Kalmar IM-låten!!! STARKT är ordet. :-)

Peter Andrén | 1 september 2011

tack mina herrar. Det kanske framförallt inte var tiden som var positiv utan känslan. Hälsenorna gjorde visserligen ont men de fjädrar igen och lättheten i steget börjar komma. Några hårda pass till åsså vila sen skall jag nog kunna persa i Risveden

Krister Strömqvist | 1 september 2011

bästa statistik-Erik och pepp-Peter.
Dax för lite djuplodande. Gjorde detta passet http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=3372767 veckan efter laxaloppet.
Analys, då vs nu, på det är välkommet.

Krister Strömqvist | 1 september 2011

Lämnar analysen till Erik för jag vet han blir sårad annars. :-) Tycker dock 1:11 återigen är såååå snyggt!
En sak till... Länk önskas till den andra favvolåten från Kalmar IM. Den som vi hade svårt med kopplingen till.

Peter Andrén | 1 september 2011

kopplingen är väl glasklar efter 13 timmars ironman. http://www.youtube.com/watch?v=u0WRy7lNE1s

Krister Strömqvist | 2 september 2011

Ok, på beställning kommer en amatöranalys av någon som inte har så mycket erfarenhet... Förra passet är ju snabbare och varje sekund kostar när man springer så här snabbt. Men jag tror att det mesta är mentalt på de här distanserna. Formen känns jämförbar. Du blir svårslagen på KM och oslagbar på Risveden!!

Erik Rosén | 2 september 2011

K: Inget snack, du vet som vanligt bäst!
E: TACK! pepp-Peter kan nu sova lugnt och jobba på de mentala bitarna. :-)

Peter Andrén | 2 september 2011

annons