Supertusingar m IF Linnea

Tisdag 6 september 2011 18:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Två till tre set om tre supertusingar med början på 100m och så uppåt. Joggvila 100m mellan varje intervall och lite längre joggvila mellan seten. Orkade nästan två set, gjorde två tusingar på andra setet.och tre på det första. Uppjoggca 20 min och nedjogg 5min.

10,96 km
Distans

1:03:12
Tid

5:46 min/km
Snitt

163
Snittpuls

181
Maxpuls

Skor

Asics Gel-Ds sky speed

Total distans:

194:40:29

1825 km

Kompisar på passet

Gillas av

Patrick Münzker

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	149	6:16	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	152	11:39	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	165	17:31	3,00 km
4	0,45 km	2:28	5:30	163	19:59	3,45 km
5	0,11 km	0:27	4:13	157	20:27	3,56 km
6	0,08 km	0:32	6:12	167	20:58	3,64 km
7	0,21 km	0:55	4:20	172	21:54	3,86 km
8	0,10 km	0:36	6:08	170	22:30	3,95 km
9	0,30 km	1:25	4:46	174	23:54	4,25 km
10	0,10 km	0:35	6:01	172	24:29	4,35 km
11	0,40 km	1:45	4:23	178	26:14	4,74 km
12	0,11 km	1:18	11:31	157	27:32	4,86 km
13	0,11 km	0:27	4:09	151	27:58	4,96 km
14	0,09 km	0:34	6:37	171	28:33	5,05 km
15	0,21 km	0:56	4:28	174	29:28	5,26 km
16	0,09 km	0:38	7:20	175	30:07	5,34 km
17	0,32 km	1:22	4:18	176	31:28	5,66 km
18	0,09 km	0:38	7:02	174	32:07	5,75 km
19	0,39 km	1:47	4:32	178	33:54	6,15 km
20	0,12 km	1:42	14:04	143	35:36	6,27 km
21	0,10 km	0:29	4:48	137	36:04	6,37 km
22	0,10 km	0:37	6:25	162	36:41	6,46 km
23	0,20 km	0:53	4:25	171	37:35	6,66 km
24	0,10 km	0:48	7:47	169	38:22	6,76 km
25	0,29 km	1:23	4:44	173	39:45	7,06 km
26	0,09 km	0:41	7:29	171	40:26	7,15 km
27	0,39 km	1:51	4:42	176	42:17	7,54 km
28	0,09 km	1:09	12:09	156	43:26	7,63 km
29	0,10 km	0:28	4:42	140	43:54	7,73 km
30	0,11 km	0:42	6:31	162	44:36	7,84 km
31	0,20 km	0:58	4:58	169	45:34	8,04 km
32	0,09 km	0:39	7:12	170	46:13	8,13 km
33	0,31 km	1:28	4:46	173	47:41	8,44 km
34	0,09 km	0:39	7:32	172	48:20	8,52 km
35	0,40 km	2:00	5:01	173	50:20	8,92 km
36	0,11 km	1:18	11:27	152	51:38	9,03 km
37	0,10 km	0:31	5:01	140	52:09	9,14 km
38	0,10 km	0:40	6:50	162	52:49	9,23 km
39	0,21 km	0:59	4:48	169	53:48	9,44 km
40	0,09 km	0:41	7:40	170	54:29	9,53 km
41	0,31 km	1:33	5:00	172	56:02	9,84 km
42	0,08 km	0:35	6:58	171	56:37	9,92 km
43	0,40 km	1:57	4:53	175	58:34	10,32 km
44	0,64 km	4:38	7:15	157	1:03:12	10,96 km

annons