Den korte asfaltrunden

Tisdag 20 september 2011 21:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sakte. De ble en kort stopp fordi jeg måtte hjelpe noen som hadde gått seg bort med å finne veien.

I morgen blir det en 10K med en innlagt 5K som skal løpes fort. Begynner faktisk å få litt lyst å løpe halv i Oslo på søndag.

4,72 km
Distans

30:53
Tid

6:33 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Jørgen Saxegaard - 20 september 2011

"faktisk" ? det blir nok en kjempetur for deg

Gunnar Skandsen - 21 september 2011

Jeg håper det blir en god opplevelse

Jørgen Saxegaard - 21 september 2011

Min erfaring er at hvis man åpner moderat blir opplevelsen bedre enn om man sprengåpner. Samtidig kan man jo ikke somle for mye i starten hvis man skal sette pers. I Birkebeinerløpet somlet jeg så mye i starten at sluttiden aldri kunne bli helt topp

Gunnar Skandsen - 21 september 2011

Jeg tror du har rett i det. Man må 'tørre' å ikke åpne for hardt. Jeg åpnet muligens litt for hardt i Drammen.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	5:35	1,00 km
2	1,00 km	6:03	6:03	11:38	2,00 km
3	1,00 km	6:10	6:10	17:48	3,00 km
4	1,00 km	8:09	8:09	25:57	4,00 km
5	0,72 km	4:56	6:53	30:53	4,72 km

annons