Østerås - Eiksmarka- Bekkestua

Onsdag 21 september 2011 19:22

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

5K jevnt nedover. Løp med ganske høy intensitet. 16,5 på Borg-skalaen.

5,01 km
Distans

18:44
Tid

3:44 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Morten Magelssen, Jørgen Saxegaard, Odd Inge Gjelsnes och Espen Ringom

Kommentarer

Peer Andersen - 21 september 2011

Dette var en meget sterk økt Gunnar. Imponerende fart.

Gunnar Skandsen - 21 september 2011

Det hadde nok vært en del tøffere å holde denne farten dersom det hadde vært flatt. Men jeg liker traseén, den innbyr på en måte til å ta seg litt ut.

Espen Ringom - 22 september 2011

Oj! Jeg er også fan av å løpe raske kilometer i nedoverbakker. Man får trent farten uten å bli så sliten =)

Ole Palmstrøm - 23 september 2011

Lykke til på søndag, Gunnar!

Gunnar Skandsen - 23 september 2011

Takk for det, Ole ! Forhåpentligvis slipper strekkskaden din taket etterhvert, og så får du ha en riktig bra ferie i Thailand !

Espen Ringom - 13 oktober 2011

Hva gjør du når du er i "mål" ?
Står kona der med bilen? =)

Gunnar Skandsen - 13 oktober 2011

He he, Nei da trykker jeg start på GPS'en og løper tilbake: http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=4036980

Espen Ringom - 13 oktober 2011

ahhh! =)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:48	3:48	3:48	1,00 km
2	1,00 km	3:43	3:43	7:31	2,00 km
3	1,00 km	3:47	3:47	11:18	3,00 km
4	1,00 km	3:45	3:45	15:03	4,00 km
5	1,00 km	3:38	3:38	18:41	5,00 km
6	0,01 km	0:03	3:26	18:44	5,01 km

annons