Intervall

Torsdag 22 september 2011 19:29

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppvärmning
5x60 m stegringslopp
3x2 km intervall med 2 min ståvila. Målfart första intervallen ca 9 min och sedan varje intervall lite snabbare än den senaste.
2 km nedjogg

Körde samma pass 26 juli med invervaller 4.21, 4.08, 4.09 med 3 min ståvila. Det var dock ett klart jobbigare pass.

10,7 km
Distans

56:38
Tid

5:18 min/km
Snitt

159
Snittpuls

183
Maxpuls

Adidas Adios

Total distans:

62:48:01

756 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	5:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	145	10:07	2,00 km
3	0,64 km	4:09	6:27	151	14:16	2,64 km
4	2,00 km	8:53	4:26	167	23:08	4,65 km
5	0,02 km	2:00	120:02	135	25:09	4,66 km
6	2,00 km	8:49	4:24	170	33:57	6,66 km
7	0,02 km	2:00	85:45	156	35:58	6,69 km
8	2,00 km	8:41	4:20	173	44:38	8,69 km
9	0,01 km	2:00	161:14	149	46:39	8,70 km
10	2,00 km	10:00	5:00	164	56:38	10,70 km

annons