annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Snabbdistans/tröskel 6 K

Fredag 23 september 2011 14:11

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Äntligen lite flyt. Sprang som vanligt när det gäller snabbdistans på asfalten vid Sollentunavallen. Är faktiskt riktigt nöjd med passet. Visserligen var det aningen jobbigare än vad ett sådant här pass brukar vara. Är dock väldigt nöjd att jag med hyfsad kontroll kunde springa 6 km i strax under 4-fart. Det finns hopp trots allt :)
11 km
Distans
47:39
Tid
4:20 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 13:59 4:40 min/km
Repetition 1 6000 m 23:40 3:57 min/km
Km-tider: 56/56/58/58/58/54
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Puma Complete Roadracer (sv...
Total distans: 
52:07:27
713 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Sergel
annons