Lidingöloppet 2011

Lördag 24 september 2011 12:30

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Ja då har man träningsverk igen...
26 min bättre än förra året (fast i år slapp jag gå 13 km....bara i backarna sista 10, enl grafen verkar det ha varit 9 ggr...)
Man är helt enkelt inte tränad för 30 km och än mindre med "bara" backar sista milen.
Nästa år blir det mer "inriktad" Lidingöträning.

Miltider:
45,46
48,23
55,13

30,27 km
Distans

2:30:28
Tid

4:58 min/km
Snitt

178
Snittpuls

192
Maxpuls

386 meter
Total stigning

Saucony Progrid Kinvara

Total distans:

26:00:59

333 km

Kompisar på passet

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
72.	Richard Strömberg	2:30:23	4:59 m/km
73.	Johan Sandström	2:30:28	4:58 m/km
74.	Ronny Karlsson	2:30:49	5:02 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	168	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	168	9:20	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	171	14:05	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	174	18:30	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	178	23:14	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	174	27:42	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	178	32:31	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	176	36:57	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	178	41:17	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	177	45:46	10,00 km
11	1,00 km	4:39	4:39	180	50:25	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	180	54:57	12,00 km
13	1,00 km	4:28	4:28	177	59:24	13,00 km
14	1,00 km	4:31	4:31	179	1:03:55	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	179	1:08:34	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	179	1:13:16	16,00 km
17	1,00 km	4:44	4:44	179	1:18:00	17,00 km
18	1,00 km	5:20	5:20	180	1:23:20	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	179	1:28:38	19,00 km
20	1,00 km	5:31	5:31	181	1:34:09	20,00 km
21	1,00 km	5:42	5:42	178	1:39:51	21,00 km
22	1,00 km	5:40	5:40	178	1:45:31	22,00 km
23	1,00 km	5:05	5:05	179	1:50:36	23,00 km
24	1,00 km	5:04	5:04	177	1:55:40	24,00 km
25	1,00 km	5:28	5:28	177	2:01:08	25,00 km
26	1,00 km	6:34	6:34	181	2:07:42	26,00 km
27	1,00 km	5:11	5:11	180	2:12:53	27,00 km
28	1,00 km	4:56	4:56	179	2:17:50	28,00 km
29	1,00 km	6:23	6:23	181	2:24:13	29,00 km
30	1,00 km	5:09	5:09	181	2:29:22	30,00 km
31	0,27 km	1:06	4:07	181	2:30:28	30,27 km

annons