annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backintervaller med stavar 6x3 min, Utsiktsvägen Nyårsåsen

Onsdag 5 oktober 2011 20:56

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Andra passet elghufs, kändes mycket mer kontrollerat denna gång. Hade bättre teknik och bättre tider idag. Passet kändes inte alls så stressat som det gjorde förra veckan. Det börjar bli på gränsen att det går att köra efter jobbet, det var i princip mörkt på nedjoggen genom skogen. Skippade de korta explosiva i dag av den orsaken.
14,45 km
Distans
1:10:12
Tid
4:51 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 19:32 4:53 min/km
Repetition 1 700 m 03:02 4:20 min/km
Vila: 2,44 min jogg tillbaka
Repetition 2 700 m 03:02 4:20 min/km
Vila: 2,38 min jogg tillbaka
Repetition 3 700 m 03:04 4:23 min/km
Vila: 2,43 min jogg tillbaka
Repetition 4 700 m 03:06 4:26 min/km
Vila: 2,45 min jogg tillbaka
Repetition 5 700 m 03:00 4:17 min/km
Vila: 2,53 min jogg tillbaka
Repetition 6 700 m 02:47 3:59 min/km
Nedjoggen inkluderar vilojoggen
Nerjogg 6,25 km 32:39 5:13 min/km
ASICS Gel-Landreth 5
Total distans: 
113:45:55
1381 km

Gilla passet

annons