Eiksmarka - Bekkestua - Hosle

Onsdag 5 oktober 2011 20:29

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hadde planlagt en kvalitetsøkt i dag. Fant ut at én 5K med god intensitet pluss én femmer til en del roligere kunne være passende.

Første 5K skulle løpes i 4 blank fart, neste 5K i 5 blank. Ble overrasket da den første kilometeren gikk så sakte som på 4,17. Jeg trodde jeg lå omtrent på skjema. Også de neste 4 gikk saktere og tyngre enn forventet.

Forklaringen må være at jeg ikke har vært helt restituert etter en uke med veldig mange kilometere og en hard langtur på søndag. Tankevekkende. Siste 5K gikk omtrent som planlagt.

Løp med høy puls og småstive bein. Selv om det ikke gikk så fort som jeg hadde regnet med, gir jeg økta godkjent siden innsatsen tross alt var bra.

10,07 km
Distans

45:16
Tid

4:30 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Odd Inge Gjelsnes - 5 oktober 2011

Bra økt! Det ligger nok mye i både mye mengde, kort tid siden knalløp i Oslo osv. Så da får innsats=puls være det som viser på god økt:-))

Jørgen Saxegaard - 6 oktober 2011

Noen ganger går det tungt, andre ganger lett. Jeg hadde helt motsatt opplevelse av deg i går, det gikk lett :) (enda jeg var sliten etter utvask av hytta og lang biltur)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:18	4:18	4:18	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	8:29	2,00 km
3	1,00 km	4:05	4:05	12:35	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	16:38	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56	20:34	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	25:24	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	30:01	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	35:07	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	40:00	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	44:57	10,00 km
11	0,07 km	0:20	4:33	45:16	10,07 km

annons