Distansuthållighet med Kronberg

Fredag 7 oktober 2011 16:38

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Trodde aldrig att 60 -140 meters intervaller skulle vara så kul. Robban pumpade dock upp stämningen med musik och ramsor och sedan körde vi gärnet i solgasset. jag höll ett OK steg till att börja med med mot slutet släppte det ordentligt och jag fick till ett längre steg och höll uppe kroppen bättre. 30 grader och sol gjorde inte mycket heller :-)
En jäkla adrenalinkick helt enkelt!

5,85 km
Distans

147
Snittpuls

180
Maxpuls

Skor

NB 890

Total distans:

135:47:14

1331 km

Kompisar på passet

Gillas av

helena angetun och Patrick Samuelsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	152	5:17	1,00 km
2	1,00 km	9:24	9:24	147	14:41	2,00 km
3	0,31 km	3:29	11:17	148	18:09	2,31 km
4	0,09 km	0:15	2:52	142	18:24	2,39 km
5	0,13 km	1:16	10:02	157	19:40	2,52 km
6	0,13 km	0:34	4:22	162	20:13	2,65 km
7	0,08 km	1:06	13:06	156	21:19	2,73 km
8	0,12 km	0:22	2:59	160	21:42	2,86 km
9	0,15 km	1:48	11:57	158	23:30	3,01 km
10	0,11 km	0:20	3:08	151	23:50	3,11 km
11	0,18 km	3:21	18:52	145	27:11	3,29 km
12	0,15 km	0:27	3:00	151	27:38	3,44 km
13	0,20 km	3:02	14:57	150	30:40	3,64 km
14	0,15 km	0:28	3:01	154	31:08	3,80 km
15	0,22 km	4:05	18:38	146	35:13	4,02 km
16	0,22 km	0:46	3:32	164	35:59	4,23 km
17	0,20 km	3:29	17:40	149	39:28	4,43 km
18	0,10 km	0:19	3:05	159	39:47	4,54 km
19	1,00 km	17:56	17:56	142	57:44	5,54 km
20	0,31 km	2:42	8:38	149	1:00:26	5,85 km

annons