Bonnarundan 12km

Söndag 9 oktober 2011 09:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Oj, förvånsvärt pigg i benen och kroppen efter gårdagens tävling. Hade egentligen tänkt att ta det lugnare men insåg snabbt att det var bara till att löpa på :-). Öl som återhämtningsdryck kanske var rätt medicin. Bara någon plusgrad och sol. Bara 22 sek från pers efter gårdagens urladdning är riktigt riktigt bra! Näst bästa tiden hittills på denna sträcka.

11,9 km
Distans

50:15
Tid

4:13 min/km
Snitt

162
Snittpuls

170
Maxpuls

Asics Gel Virage 5 Mens Run...

Total distans:

55:38:34

732 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
15 juli 2022	12,15 km	1:30:03	7:25 m/km
28 maj 2020	12,00 km	1:10:00	5:50 m/km
25 maj 2020	12,00 km	1:11:00	5:55 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:26	4:26	151	4:26	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	164	8:25	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	164	12:32	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	165	16:50	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	162	21:11	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	160	25:32	6,00 km
7	1,00 km	4:02	4:02	161	29:34	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	162	33:41	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	165	38:10	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	159	42:30	10,00 km
11	1,00 km	4:14	4:14	162	46:44	11,00 km
12	0,90 km	3:31	3:54	165	50:15	11,90 km

annons