21 km Sandsjöbacka

Söndag 9 oktober 2011 12:22

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt att springa i skogen. Väldigt skillnad i steget i terräng jämfört med asfalt. Tror det är väldigt bra för styrka och allsidighet.

21,25 km
Distans

1:55:37
Tid

5:26 min/km
Snitt

157
Snittpuls

196
Maxpuls

Salomon XR CrossMAX Neutral

Total distans:

48:13:16

503 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
5 juni 2017	21,16 km	1:52:45	5:20 m/km
2 april 2017	21,14 km	1:58:10	5:35 m/km
28 januari 2017	21,60 km	1:54:56	5:19 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	168	4:38	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	153	10:28	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	155	16:32	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	154	21:04	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	153	26:11	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	154	31:20	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	155	36:51	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	160	42:13	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	159	47:55	9,00 km
10	1,00 km	5:50	5:50	157	53:45	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	152	59:08	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	160	1:04:10	12,00 km
13	1,00 km	4:43	4:43	148	1:08:53	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	159	1:14:50	14,00 km
15	1,00 km	5:48	5:48	154	1:20:38	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	151	1:25:20	16,00 km
17	1,00 km	5:54	5:54	160	1:31:14	17,00 km
18	1,00 km	6:12	6:12	162	1:37:27	18,00 km
19	1,00 km	6:28	6:28	158	1:43:54	19,00 km
20	1,00 km	6:10	6:10	155	1:50:05	20,00 km
21	1,00 km	4:29	4:29	162	1:54:33	21,00 km
22	0,25 km	1:04	4:17	170	1:55:37	21,25 km

annons