Arnö spåret 5km

Rygg 2,0. Tog mig i8 kragen och stack ut. Sprang ut i skogen på 5:an. Känndes inte som snabbdistans på tempot men jag sprang det fortaste jag förmådde (nästan, hade jag tagit i mer hade det nog inte gått fortare). Ingen ordning på kroppen, för långa kliv med knäsänk, bakotlutad, "utrpridd". Kul att tiden var bättre än vad jag trodde. Springer sällan snabbare än 22,30 i det där spåret oavsett form och träningsmängd. Ryggen var stel och olustig innan men ingen påverkan under passet.