Sågverkstrampet + flygvägen

Lördag 5 november 2011 10:46

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första långpasset med "löpkompis". Väldigt olika kapacitet han och jag men det kändes som om tempot funkade för oss båda ändå. Första passet på sågverkstrampet, tänkte ta oss hela vägen till stenö och tillbaka samma väg men när Garmin sa 14km innan vi var i Stenö vände vi och tog en kortare väg tillbaka. Mitt beslut, vågade mig inte på 28km i mitt skick.

Lätt bakis, rätt förkyld, lite osäker på fotleden. Ordentligt nöjd med passet får jag säga.

23,33 km
Distans

2:08:09
Tid

5:30 min/km
Snitt

174
Snittpuls

186
Maxpuls

Asics Cumulus 12

Total distans:

97:11:30

1052 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Linus Gustafsson - 8 november 2011

Ja, den var trevlig. Får väl säga till om du vill ha sällskap :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	154	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	163	10:55	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	171	16:08	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	171	21:41	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	176	27:11	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	177	32:50	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	175	38:20	7,00 km
8	1,00 km	5:44	5:44	175	44:03	8,00 km
9	1,00 km	5:38	5:38	177	49:41	9,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00	177	55:41	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	175	1:01:04	11,00 km
12	1,00 km	5:34	5:34	175	1:06:38	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	175	1:12:04	13,00 km
14	1,00 km	5:37	5:37	176	1:17:41	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	174	1:23:06	15,00 km
16	1,00 km	5:28	5:28	175	1:28:35	16,00 km
17	1,00 km	5:30	5:30	175	1:34:05	17,00 km
18	1,00 km	5:26	5:26	176	1:39:31	18,00 km
19	1,00 km	5:29	5:29	178	1:45:00	19,00 km
20	1,00 km	5:34	5:34	181	1:50:33	20,00 km
21	1,00 km	5:22	5:22	179	1:55:55	21,00 km
22	1,00 km	5:17	5:17	177	2:01:12	22,00 km
23	1,00 km	5:17	5:17	179	2:06:28	23,00 km
24	0,33 km	1:40	5:03	177	2:08:09	23,33 km

annons