Runt Duveholmssjön

Tisdag 8 november 2011 16:02

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra långpass med jämna km tider, kroppen känns mycket bra nu. Inga som helst känningar av vader eller andra skador, det är så skönt att kunna springa längre sträckor utan att behöva rehab träna efteråt.

16,01 km
Distans

1:23:41
Tid

5:14 min/km
Snitt

133
Snittpuls

155
Maxpuls

132 meter
Total stigning

Nike Zoom Vomero +6

Total distans:

104:20:19

1230 km

Gilla passet

Kommentarer

Martin Åhlin - 9 november 2011

Starkt jobbat. Är du upptagen på lördag? Kanske kan vi springa ihop då?

Urban Andersson - 9 november 2011

Vi ska ha lilla Nelly hela helgen, så jag tänkte springa på fre. morgon innan jobbet. Sedan blir det vila lörd. -Sönd.
Men nästa vecka kan jag när som helst !!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	117	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	124	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	124	15:47	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	126	21:05	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	131	26:16	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	134	31:35	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	128	36:50	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	130	42:06	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	134	47:24	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	136	52:39	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	139	57:50	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	136	1:03:03	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	142	1:08:12	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	141	1:13:12	14,00 km
15	1,00 km	5:08	5:08	139	1:18:20	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	143	1:23:39	16,00 km
17	0,01 km	0:02	3:52	142	1:23:41	16,01 km

annons