4x4min-intervaller

Söndag 13 november 2011 10:01

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

4x4minutersintervaller på Sannarp. Skulle egentligen springas på 90-95 av max, men jag hade sega ben och bestämde mig för att lägga mig strax över tröskeln istället. Det kändes sjukt bra! Vilan mellan varje 4min var tre minuter, och jag återhämtade mig jättefort. LIte väl lång vila för mitt tempo kanske, men skitsamma. Jag kunde springa lite, lite längre för varje intervall.

9,56 km
Distans

52:37
Tid

5:30 min/km
Snitt

166
Snittpuls

187
Maxpuls

Asics DS trainer 15

Total distans:

83:09:53

811 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	162	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	164	11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	165	16:25	3,00 km
4	0,77 km	4:21	5:38	159	20:46	3,77 km
5	0,88 km	4:05	4:38	177	24:51	4,65 km
6	0,09 km	1:02	11:10	157	25:53	4,75 km
7	0,90 km	4:05	4:32	176	29:58	5,65 km
8	0,31 km	2:35	8:25	153	32:34	5,96 km
9	0,91 km	4:02	4:26	179	36:36	6,87 km
10	0,31 km	2:57	9:24	151	39:33	7,18 km
11	0,93 km	4:02	4:21	180	43:35	8,11 km
12	1,00 km	6:28	6:28	160	50:03	9,11 km
13	0,46 km	2:35	5:39	166	52:37	9,56 km

annons