"Pildammarna"

Lördag 19 november 2011 12:51

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lugn start med lite snabbare avslutning. Möjligen lite väl tuff start med tanke på min 3 veckors viloperiod. Men nu är jag igång igen. Sega ben nu.

30,74 km
Distans

2:40:45
Tid

5:14 min/km
Snitt

176
Snittpuls

195
Maxpuls

Skor

Asics gel Kayano 17

Total distans:

77:49:19

1097 km

Kompisar på passet

195 i maxpuls då hade jag legat ner och chippat efter andan men 3 mil i 5:14 tempo är inte illa som träning :D

Andreas Kerren | 19 november 2011

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	165	9:13	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	151	14:40	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	157	19:56	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	163	25:23	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	163	30:47	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	164	36:14	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	165	41:37	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	170	47:03	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	171	52:25	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	167	57:45	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	172	1:03:11	12,00 km
13	1,00 km	5:25	5:25	173	1:08:36	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	172	1:13:45	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	172	1:19:11	15,00 km
16	1,00 km	5:12	5:12	176	1:24:22	16,00 km
17	1,00 km	5:07	5:07	177	1:29:29	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	177	1:34:41	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	177	1:39:59	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	181	1:45:03	20,00 km
21	1,00 km	5:10	5:10	184	1:50:13	21,00 km
22	1,00 km	5:15	5:15	184	1:55:28	22,00 km
23	1,00 km	5:10	5:10	186	2:00:39	23,00 km
24	1,00 km	5:08	5:08	184	2:05:47	24,00 km
25	1,00 km	5:11	5:11	185	2:10:58	25,00 km
26	1,00 km	5:08	5:08	186	2:16:05	26,00 km
27	1,00 km	4:55	4:55	191	2:21:00	27,00 km
28	1,00 km	4:58	4:58	192	2:25:59	28,00 km
29	1,00 km	5:30	5:30	191	2:31:29	29,00 km
30	1,00 km	5:11	5:11	192	2:36:40	30,00 km
31	0,74 km	4:04	5:28	189	2:40:45	30,74 km

annons