Löpband backe 6x500 5%

Måndag 6 februari 2012 11:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde konstant fart 5:15, vilade 500m i 0% mellan backarna. Körde en sjunde backe (1k) progresivt från 1% upp till 10% med stegning varje 100m. Tungt men inte alltför jobbigt.

10 km
Distans

52:30
Tid

5:15 min/km
Snitt

Asics DS Racer

Total distans:

86:30:24

1026 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Darehed

Kommentarer

Staffan Darehed - 6 februari 2012

vilken träningsökning du är inne i!!bra jobbat!

Jörgen Risholt - 6 februari 2012

Jag fokuserar på ett långpass på runt 30-35k på helgen, ett lite snabbare 20k mitt i veckan och sen fyller jag ut med lite smått och gått som faller mig in..... Blev ju lite deppad att jag ifjol tappade startgrupp C i Stockholm så jag tänker försöka återerövra den och då måste jag nog in under 3:30. Tänkte helt enkelt få kroppen att inse att pass på drygt 3h är vardagsmat ; )

annons