Tröskelintarvall 4x6/4 + uppv/nerjogg

Tisdag 7 februari 2012 17:44

Löpning - Övrigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skitpass!
Planen var 5x6/4 med tröskelpuls på intervallerna. Tröskelpuls borde innebära 4:00-4:15 tempo. Hur jag än slet orkade inte benen driva upp vare sig puls eller tempo. Gav upp en bit in i fjärde intervallen och hoppade över den sista helt.

14,06 km
Distans

1:09:04
Tid

4:55 min/km
Snitt

153
Snittpuls

174
Maxpuls

Skor

Icebug Sisu OLX

Total distans:

59:27:42

494 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,01 km	0:02	4:47	144	0:02	0,01 km
2	3,41 km	17:34	5:10	142	17:36	3,41 km
3	1,39 km	6:00	4:20	168	23:36	4,80 km
4	0,71 km	4:00	5:39	150	27:36	5,51 km
5	1,35 km	6:00	4:26	167	33:36	6,86 km
6	0,76 km	4:00	5:18	151	37:36	7,62 km
7	1,34 km	6:00	4:29	166	43:36	8,95 km
8	0,72 km	4:00	5:34	150	47:36	9,67 km
9	1,45 km	6:00	4:08	163	53:36	11,13 km
10	0,76 km	4:00	5:14	146	57:36	11,89 km
11	0,01 km	0:03	4:58	144	57:39	11,90 km
12	2,16 km	11:25	5:17	146	1:09:04	14,06 km

annons