Teknik + distans Orsa grönklitt (F)

Torsdag 9 februari 2012 09:14

Längdåkning - Skejt

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2a växeln utan stavar, därefter med stavar. Fick tips av Johan om riktning och så vidare. Körde ruscher på stadion, därefter 6k distans. Avslutade med 10-15 min backruscher på 2a växeln med växling till 3an i hög fart.

17,29 km
Distans

1:22:49
Tid

4:47 min/km
Snitt

154
Snittpuls

185
Maxpuls

Skidor

Kneissl skejt

Total distans:

13:32:23

167 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	151	4:32	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	164	8:47	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	156	13:44	3,00 km
4	1,00 km	5:54	5:54	143	19:38	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	141	25:27	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	141	30:53	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	145	35:08	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	151	39:52	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	152	44:42	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	167	49:19	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	167	53:23	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	163	58:15	12,00 km
13	1,00 km	4:29	4:29	161	1:02:44	13,00 km
14	1,00 km	4:18	4:18	160	1:07:02	14,00 km
15	1,00 km	4:36	4:36	157	1:11:38	15,00 km
16	1,00 km	4:47	4:47	157	1:16:26	16,00 km
17	1,00 km	4:44	4:44	158	1:21:10	17,00 km
18	0,29 km	1:39	5:38	156	1:22:49	17,29 km

annons