annons
Urban Andersson
1962 • Katrineholm

Intervallpasset ÖB rakan

Tisdag 14 februari 2012 18:20

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fick inte till att ställa in Garmin på olika distanser, fick ta tid mellan varje intervall. Mycket jobbigt pass, sladdade lite när jag tryckte till i steget. Fick lite mjölksyra på sista intervallen, jobbigt sedan att jogga hem.
3,6 km
Distans
14:35
Tid
4:03 min/km
Snitt
148
Snittpuls
173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 800 m 03:16 4:05 min/km
90 sek ståvila
Repetition 2 600 m 02:26 4:03 min/km
90 sek ståvila
Repetition 3 400 m 01:37 4:02 min/km
60 sek ståvila
Repetition 4 400 m 01:38 4:05 min/km
60 sek ståvila
Repetition 5 600 m 02:24 4:00 min/km
90 sek ståvila
Repetition 6 800 m 03:14 4:02 min/km
Stretching
Nike Zoom Vomero +6
Total distans: 
104:20:19
1230 km

Gilla passet

Gillas av Kenneth N Claesson och Leif Nilsson

Kommentarer

Leif Nilsson - 14 februari 2012
Bra jobbat! Själv skippade jag de tänkta intervallerna pga snöyran och körde SD istället.
Urban Andersson - 15 februari 2012
Tackar! Får nog ta någon dag extra i vila pga väldigt stel i baksida lår efter gårdagens pass. Det var nog dumt i detta väder att köra så hårt.
annons