Distans + korta intervaller

Lördag 25 februari 2012 08:51

Längdåkning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5-6 plusgrader, isiga spår till en början, men dagsmejiga efter en stund. Orkade inte lägga på klister så jag körde ovallat och stakade enbart.

Efter ca 16k distans körde jag sju 700m-intervaller runt stadion. Trixade lite med stakningstekniken och försökte komma djupare ner i böjningen. Kändes effektivare, men fick lite ont i ländryggen. :(

22,87 km
Distans

1:25:47
Tid

3:45 min/km
Snitt

156
Snittpuls

178
Maxpuls

Skidor

Fischer SCS

Total distans:

153:31:58

1953 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:25	3:25	140	3:25	1,00 km
2	1,00 km	3:44	3:44	167	7:09	2,00 km
3	1,00 km	3:17	3:17	147	10:26	3,00 km
4	1,00 km	3:37	3:37	152	14:04	4,00 km
5	1,00 km	3:48	3:48	152	17:52	5,00 km
6	1,00 km	3:23	3:23	146	21:15	6,00 km
7	1,00 km	4:02	4:02	157	25:17	7,00 km
8	1,00 km	3:26	3:26	152	28:42	8,00 km
9	1,00 km	3:27	3:27	146	32:10	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	158	36:27	10,00 km
11	1,00 km	3:25	3:25	153	39:51	11,00 km
12	1,00 km	3:44	3:44	159	43:36	12,00 km
13	1,00 km	4:06	4:06	159	47:42	13,00 km
14	1,00 km	3:28	3:28	156	51:10	14,00 km
15	1,00 km	4:07	4:07	162	55:17	15,00 km
16	1,00 km	3:53	3:53	155	59:11	16,00 km
17	1,00 km	3:42	3:42	151	1:02:52	17,00 km
18	0,17 km	0:40	4:04	174	1:03:33	17,17 km
19	0,63 km	2:13	3:31	167	1:05:46	17,80 km
20	0,63 km	2:12	3:30	166	1:07:58	18,43 km
21	0,65 km	2:29	3:48	164	1:10:27	19,08 km
22	0,63 km	2:23	3:46	168	1:12:50	19,71 km
23	0,65 km	2:31	3:52	162	1:15:20	20,36 km
24	0,65 km	2:25	3:44	161	1:17:45	21,01 km
25	1,00 km	4:45	4:45	154	1:22:31	22,01 km
26	0,85 km	3:16	3:49	147	1:25:47	22,87 km

annons