Mossle-City-gross-hem

Söndag 11 mars 2012 19:02

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lugnt tempo för att hålla pulsen i shack. Var lite orolig för benhinnorna, men med lungt tempo och framfotslöpning gick det som smort, trodde inte rundan skulle bli så lång.. Tack Rock Klassik för bra musik hela rundan!

14,72 km
Distans

1:18:50
Tid

5:21 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

OJ, skidandet har gjort nytta för löpningen också! 15 km med fartökning på slutet utan skadekänningar - Bra jobbat! Men att hålla pulsen under 170 Tycks vara värre? Vad är framfotslöpning? Kenya stil?

Jerker Wilson | 12 mars 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	142	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	153	10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	158	16:22	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	159	21:45	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	162	27:07	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	163	32:42	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	168	38:25	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	166	43:58	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	168	49:20	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	167	54:36	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	169	59:57	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	172	1:05:04	12,00 km
13	1,00 km	4:54	4:54	165	1:09:58	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	172	1:15:06	14,00 km
15	0,72 km	3:45	5:12	176	1:18:50	14,72 km

annons