Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Hakadal - Nydalen
Lördag 31 mars 2012 10:30
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Flott sosial langtur sammen med 17 andre idag. Noen kjente jeg fra før, mens andre var nye bekjentskaper. Omtrent halvparten var jenter. Ellers ypperlige forhold med sol og medvind.
Det gikk litt tungt i starten, men løsnet etterhvert. Jeg hadde likevel noe tunge peioder underveis da jeg virkelig måtte litt ned i kjellern. Mao: ypperlig trening.
Løp med nye sko (så godt som) og mine spesiallagede innleggssåler. Jeg har bare hatt én tur før med disse sålene, og tok en liten sjanse ved å løpe med disse på en så lang tur allerede nå. Men det gikk greit, tror jeg. Fikk en vannblemme på den ene stortåa, men vet ikke om det var såle, sko eller noe annet som var årsaken.
I morgen blir det en mindre restitusjonstur i Marka på ca. 7 km. Da klokker jeg inn på 92 km denne uka som jeg setter inn i Kondisbanken.
Vi stanset underveis ved par bensinstasjoner, og da stoppet jeg klokka. Glemte selvfølgelig å starte den igjen når vi begynte å løpe. Har derfor justert antall kilometer manuelt.
32
km
Distans
2:52:00
Tid
5:22
min/km
Snitt
Kompisar på passet
Gillas av
Ole Palmstrøm
,
Jeanette Grunnan
och
Odd Inge Gjelsnes
Kommentarer
Høres ut som en suveren tur. Jeg har god erfaring med "fingersokker" da minskes faren for vannblemmer etc. Jeg har god erfaringer med slike sokker i mine siste to maraton og langturer
tiden blir vel 2,50?
Jørgen Saxegaard | 31 mars 2012
Ja, omtrent - jeg har sjekket Bengt sin logg og korrigert min.
Gunnar Skandsen
| 31 mars 2012
Veldig fint pass:-)
Odd Inge Gjelsnes
| 31 mars 2012
32 km på asfalt i nye sko og innleggssåler. Risikosport!
Man får spesielle gnagsårplaster for tær på apoteket. Men jeg har aldri prøvd dem.
Tom | 1 april 2012
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:29
5:29
5:29
1,00 km
2
1,00 km
5:28
5:28
10:57
2,00 km
3
1,00 km
5:25
5:25
16:22
3,00 km
4
1,00 km
5:22
5:22
21:44
4,00 km
5
1,00 km
5:32
5:32
27:16
5,00 km
6
1,00 km
5:29
5:29
32:46
6,00 km
7
1,00 km
5:19
5:19
38:05
7,00 km
8
1,00 km
5:23
5:23
43:27
8,00 km
9
1,00 km
5:11
5:11
48:39
9,00 km
10
1,00 km
5:24
5:24
54:02
10,00 km
11
1,00 km
5:04
5:04
59:06
11,00 km
12
1,00 km
5:29
5:29
1:04:34
12,00 km
13
1,00 km
5:33
5:33
1:10:08
13,00 km
14
1,00 km
5:15
5:15
1:15:23
14,00 km
15
1,00 km
4:55
4:55
1:20:18
15,00 km
16
1,00 km
5:43
5:43
1:26:01
16,00 km
17
1,00 km
4:55
4:55
1:30:56
17,00 km
18
1,00 km
4:46
4:46
1:35:42
18,00 km
19
1,00 km
4:45
4:45
1:40:28
19,00 km
20
1,00 km
4:59
4:59
1:45:27
20,00 km
21
1,00 km
5:06
5:06
1:50:33
21,00 km
22
1,00 km
5:06
5:06
1:55:38
22,00 km
23
1,00 km
5:25
5:25
2:01:03
23,00 km
24
1,00 km
5:25
5:25
2:06:28
24,00 km
25
1,00 km
4:49
4:49
2:11:18
25,00 km
26
1,00 km
7:11
7:11
2:18:28
26,00 km
27
1,00 km
5:16
5:16
2:23:44
27,00 km
28
1,00 km
4:27
4:27
2:28:11
28,00 km
29
0,07 km
0:28
6:47
2:28:39
28,07 km
annons